Yapılan araştırmalara göre; sırt ve bel ağrılarının en büyük nedeninin hareketsizlik olduğu saptanmış. Bilgisayar başında çalışan kişi sayısı arttıkça, sırt ağrılarından şikayetçi olanların sayısı da arttmakta.

Hareketsizlik nedeniyle, tehlikeli boyutlara ulaşan sırt ağrıları, sosyal hayatı olumsuz etkilediği gibi iş hayatında da verimliliğin büyük oranda düşmesine neden olmakta. Uzun süre aynı şekilde oturan kişilerin, kaslarında zayıflama söz konusu olduğundan, bir süre sonra yapılan basit hareketlerde bile ağrılar hissedilmeye başlanmakta.

Sırt ağrılarının elbette hareketsizlikten başka nedenleri de söz konusu. Bir diğer büyük neden ise, stres... Keyifliyken yapılan ters hareketler vücuda zarar vermezken, stresliyken yapılan ters bir hareket ciddi sorunlara neden olmakta.

Sırtınızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesine neden olan stres, önce boyun kaslarının düzleşmesine daha sonra ise omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışlarını daraltarak, sinirlerin baskı altında kalmasına neden olur. Bu baskı ise, sırttaki kasları gerer ve bunun sonucunda ağrı duyulur. Zamanla omurganın şeklinde bozulmalar olur ve kronikleşen ağrılar yaşanmaya başlar. Bu ağrılar ağır kaldırıldığında ya da klimalı ortamlarda uzun süre kalındığında şiddetlenrek artar. Farkında olmadan ağrılardan kurtulmak ve kas gerginliğini azaltmak için sırt kamburlaştırılır.Bu ise elbette duruş bozukluklarına neden olur.

Sırt ve bel ağrılarını önlemek için;
• Yoga gibi stresten uzaklaştıran ve iskelet sistemini rahatlatan bir sporu düzenli olarak yapın.
• Fazla kilolarınız varsa mutlaka onlardan kurtulun.
• Yattıktan sonra, şekli bozulmayacak bir yatakta uyuyun.
• Eğer yan olarak uyuyorsanız, sırtınıza binen baskıyı azaltmak için, dizlerinin bükün.
• Sırtüstü yatarken dizlerinizin altına küçük bir yastık koyun.
• Otururken belinizin boşta kalmasına izin vermeyin ve belinizdeki kavisi koruyacak bir destek koyun.
• Masaya yakın oturun ve ayağınız yerle temas ettirin.
• Yürürken ve ya ayaktayken dik durun.
• Yüksek raflardan bir şey alırken uzanmak yerine, bir tabura üzerine çıkarak alın.