Minarel ve vitaminlerin vücut için ne kadar önemli olduğu bilinen bir gerçektir. Hemen hemen herkesin vitaminler hakkında bilgisi vardır. Bu vitaminlerin hangi meyve ve sebzelerde bulunduğu herkesçe bilinir.

Mesala C vitamini denildiğinde limon ve portakal akla ilk gelen meyvelerdendir. Ya da balık denilince akla B vitavimi gelmektedir.

Vitaminler hakkında yatsınamayacak ölçüde bilgimiz olmasına rağmen bu bilgileri hayata geçiremiyoruz. En başta, bu anlamda beslenmemizi planlamalı ve vücudun gerek duyduğu vitaminleri içeren besinlerlere ağırlık vermeliyiz.


Hatta vitaminleri sadece besinlerden almak yerine düzenli vitamin tabletleri ile vücudu ve bağışıklık sistemimizi desteklemeliyiz. Vitaminin getirdiği sağlık, güç ve direnç olduğuna göre vitaminsizlik acaba nelere neden oluyor? Vücudun gereksinim duyduğu minerallerin eksikliği bazı belirtilerle ortaya çıkıyor.

Vücudun yaşlanmasını geçiktiren ve hücrelerin düzenli bir şekilde yenilenmesi sağlayan A vitamininin eksikliğinde, enfeksiyonlara yatkınlık artar ve görme bozuklukları ortaya çıkar. Ayrıca,tırnak kırılması, kuru saç, egzama ve iştah kaybınada neden olur.

Kemikler için çok önemli olan ve gerekli mineralleri içeren D vitamini eksikliğin kemik kırılmaları artarken, diş dökülmesi, kas zayıflığı,
eklem büyümesi, heyecan ve sinir bozuklukları görülür.

Kanser ve kalp hastalıklarının önlenmesinde etkili olan E vitamininin eksikliğinde ise kas kaybı, adet düzensizlikleri, sinir kas sisteminde bozukluk, yorgunluk, performans düşüklüğü, solgun cilt, yaşlılık lekeleri, kısırlık ve hırçınlık gibi
rahatsızlıklar ortaya çıkar.

K vitaminin kemik oluşumunu etkilediğini ve kanın pıhtılaşmasını sağlar. Eksikliğinde kanayan ve kolay iyileşmeyen yaralar, diş eti kanamaları, burun kanamaları, bağırsak bozuklukları ve adet bozuklukları ortaya çıkar.

Dokuları yenileyen ve kanseri önlemede yardımcı olan C vitamininin eksikliğinde yorgunluk, depresyon, enfeksiyonlarda ve yaralarda yavaş iyileşme, kan damarlarındaki zayıflığa bağlı kanama görülür. Ayrıca, soğuk algınlıkları, kötü diş etleri, varis, hemoraid,
yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, uyku bozuklukları, sinir zayıflığı ortaya çıkar.

Kan dolaşımını düzenleyen B1 vitamininin eksikliğinde ise yorgunluk, sinir hastalıkları, büyüme geriliği, iştahsızlık ortaya çıkar. konsantrasyon eksikliği, kas krampları, hırçınlık,
iştahsızlık, depresif ruh hali, kalpte ritim bozukluklarıda oluşur. B2 vitamini de anne karnındaki ceninin gelişiminde gereklidir.

B12 vitamininin eksikliğinde anemi, dilde iltihaplanma ve yorgunluk, B6 vitamininin yetersizliğinde de depresyon, kas uyuşukluğu, göz kenarında yara, hafıza zayıflığı görülür.

Fazla vitaminin zararlı olduğuna dair söylenenler ise tamamen yanlıştır. İnsan vücudu kendisine gerekli olmayan maddeyi, vitamin de olsa atar. Ve vitaminin hiç bir yan etkisi yoktur. Sadece hastalandığımızda yada kendimizi kötü hissettiğimizde aklımıza gelen vitaminleri hayatımızın bir parçası haline getitirmek ve düzenli olarak kullanmak akıllıca olacaktır. Öyleki, ilaç hastalığı tedavi ederken, vitamin hastalığın oluşumunu önler.